南京建国医院健康宝典—男性如何拥有一个健康

　　春天是阳气生发的季节，在这样的季节中，人们需要多注意保护体内的阳气。使之保持充沛，且利于其向外向上升发，同时还要避免阳热太过或阳气运行不畅。多注意生活中的一些小细节，便能度过一个健康的春天。

　　衣----上火了，要春捂

　　春天阳气初升，乍暖还寒，穿衣要适当“捂”，避免感受风寒，尤其是清晨、下午及晚上，也就是一天中阴寒偏盛的时间段，这时要适当穿衣、盖被，以利于保护阳气，抵御风寒，保持气血运行顺畅。但“捂”不宜过度，以自我感觉温热，后微微出汗为宜。在“上火”的时候要适当多“捂”。比如在烟酒过多、过食辛辣肥腻、奔波劳累、连续熬夜后，咽痛咽痒、口鼻干燥，此时全容易感受风寒而感冒发烧。因此要适当多穿些衣服，避免受凉，同时还要多喝水，尽快调整生活，保持情绪舒畅、二便通畅。

　　食----养肝气，吃花苗

　　春天百花开，根据不同体质选用不同性味功效的花茶也是一件不错的事儿。比如经常感觉怕冷、手脚冰凉、情绪低落、面色暗、易受凉感冒的人，可饮温茶，如温肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或者理气解郁、活血止痛的玫瑰花茶，散风寒、通鼻窍的辛夷花茶等。此外，春季饮食上要注重养肝，食物中全具有升发之性的要属“苗”了！比如黄豆芽、绿豆芽、蒜苗、荠菜、竹笋、莴笋、香菜、韭菜、香椿苗等，这些食物同时也是养肝护肝的佳品。

　　住----添些绿，勤早起

　　春天强调早起，是在大阳升起时床，起床后可以在一个视野宽阔的地方，面向东方，伸伸懒腰，筋骨，做深呼吸，吐故纳新，能让人神清气爽，避免春困。此外，绿色是春天的颜色，能给人清新舒爽、心旷神怡的感觉。

　　行----晒太阳，多散步

　　剧烈运动容易耗散阳气，不利健康，因此，在万物复苏的春季，全适合散步。因为春光无限好，它是天然的“营养剂”，每天接受充足的阳光浴，可以获得人体90%的维生素D需求量。它是天然的“消毒剂”，可以杀死皮肤上的细菌，加快血液流通，促进新陈代谢，达到疏通肝气、温通经脉的作用。它还是天然的“兴奋剂”，可以改善低落情绪，振奋精神。